Декалог здорового питания

Чтобы предпринять определенные шаги и начать здорово питаться, не нужно слишком много. Просто немного информации о том, что должно быть в нашем ежедневном рационе. Конечно, это полезные для здоровья продукты. Но знаете ли вы какие?

Тем не менее, не хватает времени для изменения предпочтений в еде. Обещаете себе, что в конечном итоге вы начнете нормально питаться, но все же тянете руку за другими продуктами. У нас есть для вас несколько советов, которые могут помочь вам предпринять конкретные шаги в принятий изменений к лучшему. Не только для ваших вкусовых рецепторов, но и для хорошего состояния тела. Какие компоненты должны на самом деле создавать вашу ежедневную еду, приготовленную вами?

Морские рыбы

Морская рыба являются очень важным компонентом любой диеты. Является бесценным источником ненасыщенных жирных кислот Омега - 3, витамина А, витамина D, витамина B12, белка и животворящих элементов, таких как магний, калий, цинк, йод, фтор, а фосфор очень благотворно влияет на зрение, строительство и развитие костей , состояние кожи, работу такого важного органа, которым является щитовидная железа. Также предотвращает развитие атеросклероза. Если вы хотите почувствовать все чудеса, содержащиеся в ней, которые поддерживают работу вашего тела, вы должны кушать рыбу по крайней мере 2 раза в неделю. Наиболее желательными являются: сардины, шпроты, сельдь, скумбрия, треска, палтус, лосось, розовый и белый тунец. 

Просмотров: 3947 | Дата добавления: 2010-10-23